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这些食物会消耗过多的胆固醇

* 来源: * 作者: * 发表时间: 2019-09-30 18:33:57 * 浏览: 9
有许多现代人由于体内胆固醇过多而引起各种疾病。但是,您如何才能帮助自己“摄入”过多的胆固醇?现在,让我们看看美国专家为我们提供的这份健康食品清单。胆固醇是人体必不可少的营养素。它不仅是人体的组成部分,还是合成许多重要物质的原料。但是,长期摄入胆固醇不利于身体健康,它将增加血清胆固醇,增加患心血管疾病的风险,并诱发脂肪肝。已经患有高胆固醇血症的人们应该吃以下10种食物:苹果:由于它富含果胶,纤维素和维生素C,因此具有很好的降脂作用。如果您一个月每天吃两个苹果,大多数人的血液中低密度脂蛋白胆固醇(对心血管系统有害)将减少,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平将上升。胡萝卜:富含果胶酸钙,可与胆汁酸发生化学反应并从粪便中排出。人体产生的胆汁酸不可避免地会利用血液中的胆固醇,从而降低血液中的胆固醇水平。玉米:富含钙,磷,硒和卵磷脂,维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。牡蛎:富含锌和牛磺酸,尤其是牛磺酸可以促进胆固醇分解并帮助降低血脂水平。杏仁:胆固醇水平正常或略有升高的人可以在饮食中使用杏仁代替低营养食品,以降低血液胆固醇并保持心脏健康。海带:富含牛磺酸,可以降低胆汁中的血压和胆固醇,含有膳食纤维藻酸,还可以抑制胆固醇的吸收并促进排泄。大蒜:它可以减少肝脏中胆固醇的合成。每天仅吃三瓣大蒜可以有效降低有害胆固醇,增加有益胆固醇并将心脏病的发生率降低50%。牛奶:含有更多的钙,可以抑制体内胆固醇合成酶的活性,还可以减少人体对胆固醇的吸收。橘子:富含维生素C,多吃可以提高肝脏的排毒能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂。茶:含有咖啡因和茶多酚。具有清凉,强心,利尿,防腐,降脂的功能。定期喝茶可以防止体内胆固醇升高。